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马来西亚五祖武术体育总会(仁嘉隆分会) PERSATUAN PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN NGOR CHOR MALAYSIA
(CAWANGAN JENJAROM)
地址 / ADDRESS : No 联络电话:012-551 3626 (主席洪國清)
马来西亚五祖武术体育总会(仁嘉隆分会)地标: E 29o 49' 5'' N 2o 52' 20.4''
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| | | 说说五祖回春醫療保健操 |
這種體育操對於預防、保健、康復為主要内容的體育健身法。這種操通過自我按摩和拍打主要穴位,調整全身器官,疏通脈絡和經絡,促進血液循環,加強新陳代謝,通過四肢活動使肩、手、臂等關節和軟組織避免肝炎遺傳。通過按摩頭部、 腰部、腿部等穴位,能提高神經,體内的調解功能。增強大腦,内臟器官活動能力。全面增強和提高免疫力。
這種操是根據體育療法、中醫經絡、按摩的原理,提起了數十種的體育精華,結合鍛鍊實踐。
回春醫療保健操適合于男女老少。尤其是中老年人,只要認真鍛鍊,時之以恆,有病也能康復,無病使之健身。這種操沒有副作用,深受人們歡迎。
五祖回春醫療保健操
招式 | 功效 | 1游臂 | 舒展經絡 | 2轉腰 | 舒通經絡,增強腰骨,消除腰疲勞,預防閃腰差馳。 | 3甩臂 | 舒展五臓内全,防止手臂麻木。 | 4雙搖臂 | 活動肩、背、腳部經絡。 | 5推拳 | 增強臂力,同時舒通腰和腿部經絡。 | 6拍胸 | 震動心肺,對消除胸悶和胸痛有一定療效。 | 7叉跳 | 活動全身關節,促進血液循環。 | 8打背 | 防止高血壓,增強腎功能,減輕背疼痛。 | 9擴胸 | 舒通氣血,增強心肺功能,修正肌胸。 | 10單搖臂 | 活動肩骨關節經絡。 | 11甩拳 | (高血壓者適可轉動) | | 活動腰、肩、臂關節經絡,對哮喘有幫助。 | 12摟拳 | 促使血液循環,增強新陳代謝。 | 13左右轉腰 | 活動腰部和内臓,療效腎臟。 | 14原地跑步 | 活動肩、手、腳部經絡,促使血液循環。 | 15慢游臂 | 消除疲勞。 | 16捺手 | 增強臂力。 | 17上搖球 | 增強視力,幫助腦平衡功能。 | 18中搖球 | 增強視力,幫助腦平衡功能。 | 19下搖球 | 增強視力,幫助腦平衡功能。 | 20抓空 | 活動手,臂關節經絡,有治療肝、肺、膽的作用。 | 21搖放轆轤 | 活動手,臂關節經絡,增強臟腑活動。 | 22摸魚 | 活動手,臂關節經絡,增強臟腑活動。 | 23大轉腰 | 活腰健腎,氣血通暢,防止腰肌老損。 | 24挖泥 | 活動腰、膝、腿關節經絡對五臓六腑有調理作用。 | 25打膝蓋 | 解除兩腿疲勞,防治膝關節病,面對腿軟有療效 | 26回頭看 | 预防治腰和肩骨質酸痛。 | 27大轉腰 | 預防閃腰差馳,腰背酸痛,預防老年性脊椎撤彎。 | 28前後彎腰 | 預防老年駝背,對腰酸背痛有療效。 | 29轉腰 | 消除腰肌疲勞。 | 30轉膝 | 活動膝關節,增強腰、腿、足、膝功能,抵抗衰老和 | | 對腿、膝酸痛有療效。 | 31壓腿 | 疏通腿部經絡和各部位穴位。 | 32前踢腿 | 疏通腿和膝關節,防治下肢無力,風濕麻木和酸痛。 | 33原地小跳 | 活動全身關節,肌肉和内臟,促使全身氣血暢通。 | 34大敲 (一敲大陵穴) | 治療心痛、心煩、胸内痛及失眠。 | (二敲腕骨穴) | 治療關節炎,頭痛,糖尿病,肺炎等。 | (三敲合谷穴) | 治療牙痛,感冒,頭痛,鼻炎等。 | (四敲後溪穴) | 主治後頭痛,耳聾,腰背痛,麻木等。 | (五叉虎口) | 治療牙痛,感冒,頭痛,鼻炎等。 | (六叉八邪穴) | 治療手指麻木,手背洪腫等。 | (七打勞宫穴) | 主治嘔吐,心煩,心痛,心臟病等。 |
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