马来西亚五祖武术体育总会(仁嘉隆分会)PERSATUAN PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN NGOR CHOR MALAYSIA (CAWANGAN JENJAROM)



 
 

马来西亚五祖武术体育总会(仁嘉隆分会)
PERSATUAN PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN NGOR CHOR MALAYSIA
(CAWANGAN JENJAROM)

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联络电话:012-551 3626 (主席洪國清)

马来西亚五祖武术体育总会(仁嘉隆分会)地标:
E 29o 49' 5'' N 2o 52' 20.4''
 
说说五祖回春醫療保健操


這種體育操對於預防、保健、康復為主要内容的體育健身法。這種操通過自我按摩和拍打主要穴位,調整全身器官,疏通脈絡和經絡,促進血液循環,加強新陳代謝,通過四肢活動使肩、手、臂等關節和軟組織避免肝炎遺傳。通過按摩頭部、 腰部、腿部等穴位,能提高神經,體内的調解功能。增強大腦,内臟器官活動能力。全面增強和提高免疫力。

這種操是根據體育療法、中醫經絡、按摩的原理,提起了數十種的體育精華,結合鍛鍊實踐。

回春醫療保健操適合于男女老少。尤其是中老年人,只要認真鍛鍊,時之以恆,有病也能康復,無病使之健身。這種操沒有副作用,深受人們歡迎。

五祖回春醫療保健操

招式功效
1游臂
舒展經絡
2轉腰
舒通經絡,增強腰骨,消除腰疲勞,預防閃腰差馳。
3甩臂
舒展五臓内全,防止手臂麻木。
4雙搖臂
活動肩、背、腳部經絡。
5推拳
增強臂力,同時舒通腰和腿部經絡。
6拍胸
震動心肺,對消除胸悶和胸痛有一定療效。
7叉跳
活動全身關節,促進血液循環。
8打背
防止高血壓,增強腎功能,減輕背疼痛。
9擴胸
舒通氣血,增強心肺功能,修正肌胸。
10單搖臂
活動肩骨關節經絡。
11甩拳
(高血壓者適可轉動)
 
活動腰、肩、臂關節經絡,對哮喘有幫助。
12摟拳
促使血液循環,增強新陳代謝。
13左右轉腰
活動腰部和内臓,療效腎臟。
14原地跑步
活動肩、手、腳部經絡,促使血液循環。
15慢游臂
消除疲勞。
16捺手
增強臂力。
17上搖球
增強視力,幫助腦平衡功能。
18中搖球
增強視力,幫助腦平衡功能。
19下搖球
增強視力,幫助腦平衡功能。
20抓空
活動手,臂關節經絡,有治療肝、肺、膽的作用。
21搖放轆轤
活動手,臂關節經絡,增強臟腑活動。
22摸魚
活動手,臂關節經絡,增強臟腑活動。
23大轉腰
活腰健腎,氣血通暢,防止腰肌老損。
24挖泥
活動腰、膝、腿關節經絡對五臓六腑有調理作用。
25打膝蓋
解除兩腿疲勞,防治膝關節病,面對腿軟有療效
26回頭看
预防治腰和肩骨質酸痛。
27大轉腰
預防閃腰差馳,腰背酸痛,預防老年性脊椎撤彎。
28前後彎腰
預防老年駝背,對腰酸背痛有療效。
29轉腰
消除腰肌疲勞。
30轉膝
活動膝關節,增強腰、腿、足、膝功能,抵抗衰老和
 
對腿、膝酸痛有療效。
31壓腿
疏通腿部經絡和各部位穴位。
32前踢腿
疏通腿和膝關節,防治下肢無力,風濕麻木和酸痛。
33原地小跳
活動全身關節,肌肉和内臟,促使全身氣血暢通。
34大敲 (一敲大陵穴)
治療心痛、心煩、胸内痛及失眠。
(二敲腕骨穴)
治療關節炎,頭痛,糖尿病,肺炎等。
(三敲合谷穴)
治療牙痛,感冒,頭痛,鼻炎等。
(四敲後溪穴)
主治後頭痛,耳聾,腰背痛,麻木等。
(五叉虎口)
治療牙痛,感冒,頭痛,鼻炎等。
(六叉八邪穴)
治療手指麻木,手背洪腫等。
(七打勞宫穴)
主治嘔吐,心煩,心痛,心臟病等。

 


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